健康・体調管理

期間工の夜勤・交代勤務で「眠れない」「だるい」を解消する方法。体内時計を整える光のコントロール術（サングラス・遮光カーテン）、太らない食事のタイミング、分割睡眠やアンカー睡眠など、プロが実践する体調管理テクニックを公開。